マインドフルネス SIMT たかおか

富山県高岡市のマインドフルネス
自己洞察瞑想療法(SIMT)のレッスンを行っています。

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レッスン

―カウンセリングに入る前に一言ー

カウンセリングはあなたの時間です。気になることがあれば遠慮なくお申し付けください。

少しでもストレスのない環境でお話しましょう。


来談者中心療法

あなたのお話を否定することなくすべて受け入れて、その感情に寄り添い心を込めて丁寧に傾聴します。

すると、あなた自身、自らの心のうちの声を丁寧に聞くようになります。 その結果、自立、自律的な人間へと成長していくのです。 ひとりで我慢せず悩み、苦しみを吐き出して楽になりましょう。   



マインドフルネス瞑想療法

この療法では、うつ、不安障害などを改善するための心の使い方を訓練します。

それはたとえ辛い事があっても、自分の心を観察し、受け入れて、自分の願いを実現するための

行動を選択できるようにします。


基本的には6セッションまで行いますが、その方の希望に沿った進め方を行います。

(1セッションのみも可)


  1セッション  基本的なトレーニング 

  2セッション  いつでもできる呼吸法

  3セッション  感情を知る 

  4セッション  人生の願い 

  5セッション  日常生活を薬に

  6セッション  思考の特徴を知る 

  7セッション  不快の受容     

  8セッション  つらい連鎖の解消

  9セッション  生きる知恵

 10セッション   これからの課題   

  

 『うつ・不安障害を治す ひとりでできる「自己洞察瞑想療法』大田健次郎著 佼成出版社    

  *課題を行う事により効果が上がります。


認知行動療法

物の考え方や受け取り方に働きかけて、心のストレスを軽くしていく療法です。

この療法では、つらくなった時に立ち止まり、その時に頭に浮かんでいる事、考え込んでいる事に

対して、現実に沿ったバランスの良い考え方を見つけていきます。

新しい考え方を身に付けることで、その時々に感じるストレスを和らげることができるのです。



*レッスン料 60分 3000円



お問い合わせが負担な方は、ショートメールでも可能です。(090-4680-8948)